導語：春天是長個黃金期，做好4件事，助力孩子長高個，家長要早知道

春天是孩子長個子最快的季節，家長要抓住機會，說不定可以助力孩子多長幾厘米，高出同齡人。尤其是家里有個子偏矮的孩子，更不要錯過好時機。

想知道孩子長得高不高，家長要經常查看兒童身高體重對照表，對比之后就知道孩子身高是偏高，是偏低，還是中等，做到心中有數。

家長到底怎麼做呢？春天是長個黃金期，做好4件事，助力孩子長高個，家長要早知道！快來看看吧，別做錯了。

一、營養要跟上

孩子長身體的過程中，需要及時提供營養，若營養供應不足，就會導致發育緩慢滯后的情況。

說到補充營養，最好的方法是食補，而不是一味地給孩子吃鈣片，或者吃一些營養品，家長要知道，別太偏激了。

食補的話，注意要給孩子吃各種各樣的食材，才能達到營養均衡。在春天，可以多給孩子吃些富含鈣質和富含維生素D的食物，對身高發育更有幫助。

二、注意烹飪方法

每種食材都有其營養，做法也非常多，但是給孩子做飯的時間，要注意烹飪方法，建議避開油炸、長時間燉煮，還有腌制類的食物，要少給孩子吃。

平常做飯時，要盡量采用清蒸、水煮、清炒的方式，這樣做出來清淡少油很健康，而且營養也能最大程度的保留下來。

每天吃得健康且營養豐富，對孩子長高十分有幫助。

三、多帶孩子到室外玩

春天相對暖和，要多帶孩子到室外玩兒，可以曬曬太陽，促進鈣的吸收。還可以讓孩子多跑多跳，增加體育鍛煉，強身的同時，又能促進骨骼發育。

千萬不要讓孩子總是待在家里，這樣會錯過長高的好機會。家長可以多和孩子互動，做一些孩子感興趣的運動，例如踢球、打羽毛球等。

四、讓孩子每晚睡好

這件事容易被家長忽視，以為沒什麼可注意的，其實并非如此，以下幾點需要多注意。

1、晚飯不要吃得太晚，不要吃太多難消化的食物，不要吃得太撐，否則很容易影響孩子的睡眠質量。每晚早些做飯，并做些好消化的食物，讓孩子吃八九分飽就可以了。

2、睡覺前一兩個小時，不要讓孩子劇烈運動或者情緒太激動，否則會影響孩子的睡眠質量。家長可以陪伴孩子做一些安靜的活動，再慢慢地引導睡覺。

3、不要讓孩子熬夜，最好九點就上床睡覺，保證10點前睡著。睡得太晚，會錯過生長激素分泌。

4、不要讓孩子睡覺時穿得太多，不然孩子睡覺后不舒服，會影響睡眠質量。建議穿寬松的薄睡衣就行。

以上四件事，你都做到了嗎？現在剛入春沒多久，天氣才慢慢升溫，不如趁現在行動起來吧，讓孩子的個子竄一竄。別等到將來沒機會了才后悔，那時候就晚了。