作者 |探長 （共1453字，閱讀約4分鐘）

我的閨蜜，前段時間剛產下寶寶的時候，她就發信息給我們說：

「卸貨了，終于可以盡情的吃喝了，你們這幾天都來看我啊，記得給我帶冰激淋和漢堡，我都忍了7個月沒碰，簡直太想吃了。」

一聽到她這麼說，我們幾個不約而同地回道：「 月子里你吃冰激淋，不怕得月子病啊。」

閨蜜表示，現在天氣回暖了，自己又總是出虛汗， 吃冰糕能降降火，省得心煩。 然而過了幾天之后，當我們去看她的時候，正巧她和婆婆在理論坐月子的事情。

閨蜜說：「我喝北冰洋怎麼了， 我這會兒熱的燥，降降溫。」

她的婆婆卻表示：「我這都是為了你好，你現在喝著是舒服了， 以后你的胃早早的就該出問題 。我那會兒生完，沒有人幫我，我都是自己洗漱、洗衣服，所以，現在我的手一碰水都疼。這月子虧了呀，病一生呢。」

★坐月子

坐月子是指產后恢復期間，女性需要特別注重自己身體的護理和保健，月子的時間因不同地方的習俗不同而有些差距，有的坐30天，有的坐42天，還有的坐100天。

而不管月子的時間長短，產婦的身體都需要一個很長的時間去修復，一旦在某些方面不注意，那麼對身體也會帶來一定的傷害。

▼在月子期間，牢記3做3不做，恢復快不遭罪

★3做

多食用易消化的清淡食物

坐月子期間，寶媽需要注意飲食，避免食用刺激性食物和生冷、油炸類的食品。

應食用一些易于消化的清淡食物，像是粥、煮軟的蔬菜和湯類等。

同時，寶媽也應當多喝水，保持足夠的水分攝入量，幫助代謝和修復。

多休息：

產后的寶媽身體較虛弱，也沒有太多的力氣，需要通過大量的休息來恢復體力。

所以，在坐月子期間，寶媽應盡可能的減少體力勞動，保證充足的睡眠時間和休息時間來幫助身體盡快的恢復。

多清潔：

產后出血較多，寶媽應經常更換衛生巾和產褥墊，并且保持刀口以及局部的清潔衛生，注意防止出現感染。

☆3不做

不過度鍛煉：

適當的鍛煉有助于恢復身體，但是在坐月子期間，寶媽應該避免過度運動或者劇烈運動。

如果不想總是躺著，那麼也應該選擇一些輕度的運動方式，如散步或者瑜伽等，避免因鍛煉過量而引起體力不支，身體虛弱等情況。

不要情緒波動：

產后的寶媽容易出現情緒波動的情況，這也是比較常見的，但是，情緒過于激動或者不穩定，不僅會影響母乳的分泌，也會使身體出現更多的不舒服感。

產后還是要保持良好的心態，適當進行放松和休息的，不要過多的胡思亂想以及發生爭吵。

而家長也應當理解產婦的情緒，與她們多交流，找出合理的解決方案，幫助她們順利度過月子這一特殊時期。

不要受涼：

產后寶媽身體較虛弱，抵抗力較差，要多注意保暖，避免吹空調或者吃冷飲。

如果身體受涼的話，很容易出現腸胃的問題以及頭疼等不適感，所以在坐月子期間，要盡可能避免受涼。

★除了以上注意事項外，還有一些需要特別注意的細節：

避免過度[乳.房]按摩：

在哺乳期間，適當的[乳.房]按摩可以促進乳汁的分泌。但是過度按摩反而會導致[乳.房]脹痛、堵奶等問題。

避免吸煙和喝酒：

產后的寶媽應該避免吸煙和喝酒，為了寶寶的健康，給寶寶一個清新的環境，希望寶媽可以約束自己的行為，做到自律。

避免著急下地

產后很多寶媽坐不住也不想總躺著，于是便著急的下地，甚至出門透透風。

但是，產婦剛生產完，身體還沒有完全恢復，一旦走快點兒或者動作過劇烈，很可能出現摔倒或者暈倒等情況，這是十分危險的。

辣媽語錄：

在坐月子期間，不僅寶媽需要格外小心，家屬也得特別注意產婦的情緒以及身體的恢復情況，避免出現產后抑郁。

如果產婦出現身體不適或者疑似疾病等癥狀，還是應該及時就醫，以防錯過最佳治療時間。

寶媽們，你在坐月子的時候，注意了哪幾項呢？

（圖片源自網絡）