導讀：在懷孕的過程中，孕早期是妊娠反應最為強烈的時候，而最突出的反應就是孕吐，一般從孕6周開始，孕媽們就會逐漸開始出現不同的孕吐反應，到了孕12周之后才會慢慢消退。而孕吐，也被很多孕媽們稱之為「孕期噩夢」之一，在這期間個人的精神和飲食都受到極大影響。

在孕吐這件事情上，不同的孕媽吐的情況也不一樣，有的孕媽反應比較輕微，有的孕媽會比較強烈。并且一天中孕吐的表現情況也不一樣，很多孕媽表示早上醒來情況還算問題，但不知道為什麼，自己的妊娠反應一到了下午就會特別嚴重起來？

其實，孕吐的情況是與孕媽體內的激素水平、個人體質、胎兒情況等等因素相掛鉤的，而早晚孕吐的情況不一樣，可能就和以下這兩點原因有關：

1、身體激素水平變化反應的影響

孕吐反應關鍵還是身體對于激素水平變化不適應所帶來的不良反應，所以孕吐情況的好壞就和身體對激素水平變化的適應性有關。 有的孕媽在下午的時候，身體對激素變化的反應比較敏感，這時候就容易出現嚴重的孕吐問題。

2、精神力的差異

早上起床的時候身體的活力還比較充沛，所以對于孕吐的感知其實是沒那麼明顯的。而經過了大半天的活動，孕媽的精力已經消耗得差不多了，沒有早上剛起床的時候那麼飽滿， 所以到了下午的時候，疲憊的身體對于孕吐反應也會變得特別敏感起來。

在懷孕的過程中，只要有孕吐反應出現，幾乎都是難以避免，那孕吐反應嚴重的時候，有沒有什麼方法來緩解，讓孕媽不用那難受呢？

1、注意休息

人體在疲憊的狀態下，對于孕吐的反應是非常明顯的， 尤其是在休息不好的時候，神經衰弱本身就會有頭暈惡心的情況出現，反而會加重孕吐表現。 孕媽們平時一定要注意多休息，讓身體時刻保持充足的活力，這樣才有更多的精力去對抗難受的孕吐。

2、調整飲食

對抗孕吐反應我們可以通過飲食調整來減緩孕吐的情況， 日常飲食中可以選擇低鹽、低脂肪、高蛋白的食物，清淡的飲食能夠讓胃口保持穩定的狀態。 同時，要注意避免甜食的攝取，能夠減少胃酸分泌，減緩孕吐的難受感。

3、適當運動

孕早期的時候還不是特別顯懷，身體活動還相當靈活，這時候就一定要注意多活動， 最好能夠每天保持適當的運動量。 孕媽們在運動過程中，有助于促進身體的代謝循環，減少身體的倦怠感，整個人的身心也會更加輕松舒適，孕吐的反應也會相對減輕很多。

4、回避敏感的食物氣味

孕吐反應的過程中孕媽的嗅覺會變得敏感很多，所以對于一些特殊氣味的反應會非常明顯， 比如一些魚腥味、油煙味、生蒜味等等，很多孕媽聞到就會刺激孕吐。 所以，在日常生活中我們就要懂得刻意去回避那些有刺激性的氣味，減少孕吐的次數。

5、少吃多餐，避免空腹

很多媽媽怕孕吐所以都吃得比較少，甚至不吃， 但其實空腹的狀態下更容易引起孕吐反應，并且肚子里沒東西，吐起來的時候會非常的難受，還容易被胃酸灼燒食道和喉嚨。 所以，少吃多餐，保證肚子里能有些東西，可以緩解孕吐，吐起來的時候也會順暢輕松很多。

重要提示：在孕早期由于身體對激素水平變化的感知力不同，以及孕媽個人精神狀態的差異，都會出現下午孕吐反應比較明顯的情況。想要緩解孕吐反應，就要注意多休息、調整日常飲食、保持適量的運動，回避敏感的氣味以及少吃多餐避免空腹。

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