每個人都希望自己擁有好身材，沒有肥胖困擾。大多數肥胖的人都想過減肥，而在減肥的過程中，你可能會因為體重的波動而影響心情。

但是，體重的變化并不是判斷減肥成效的唯一標準，我們可以從其他方面來驗證身材的變化。

減肥期間，這5個癥狀的出現，意味著你正在瘦下來！

第一，如果你發現伸懶腰的次數減少了，白天也不容易犯困了，這可能是因為你的身體正在變得更健康。身材肥胖的時候，體內過量脂肪會提升你的耗氧量，讓你變得疲困，體重負擔也會讓你排斥運動。

當你慢慢瘦下來后，你會發現精神變得充沛了起來，白天不會感到疲倦了，身體變得健康了，你在白天會更有活力。

第二，如果你開始喜歡清淡飲食，不再追求重口味，這也意味著你的身體正在變得更加健康。

重口味的食物往往含有大量的鹽分和油脂，熱量高，還會刺激食欲，容易導致過量進食。而習慣清淡飲食后，熱量攝入會明顯下降，則更有利于身體健康和減肥。

第三，如果你發現運動越來越得心應手了，這也說明你正在瘦下來。剛開始運動的時候，你會發現體能耐力比較差，很難堅持下來。

但是，一段時間后，隨著體重的減輕和身體的適應，你會發現自己能夠更加輕松地進行運動，意味著你正在瘦下來，這個時候你可以加強運動強度進一步提升卡路里消耗，將有助于你更快地達到減肥目標。

第四，如果你開始愛喝水了，飲料喝得少了，這也表明你的身體正在變得更加健康。飲料是有熱量跟糖分的，會讓你不知不覺攝入多余卡路里，還會影響自身健康，不利于減肥。而水是人體必需的物質，沒有熱量，能夠幫助你保持身體的水平衡，加速脂肪分解，有助于減肥。

第五，如果你發現體重沒有下降，但是腰圍縮小了，這也意味著你正在瘦下來。在減肥的過程中，體重的下降并不是唯一的標準，當你脂肪分解的同時，肌肉含量有所提升，體重不會發生明顯變化。

而脂肪的體積比肌肉大，在增肌減脂的同時，你的身材會慢慢變緊實起來，如果你發現自己的腰圍的縮小了，也說明了你的身體正在變得更加苗條。

這5個變瘦的癥狀，看看你占了幾個？

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