清明節將至，人們期盼的假期也即將到來，很多節日美食也會隨之而生，很多人都會想著能夠「放肆」一下。
但其實，到了清明之后，白天的時間將會越來越長，氣候也將會發生變化，人們的發育態勢也會隨之發生變化，尤其是孩子。
所以，要想身體棒，我們可不能只想著「放肆」，而是要注意在生活和飲食上多加注意，順應物候。
臨近清明節，家有孩子牢記「3做2不吃」，孩子健康身體棒
●生活上要做好這3點
①外出活動、踏青郊游
「今天天氣挺不錯，咱們去郊區采風啊？」爸爸對著小竹說。
「我不想出去」，小竹懶洋洋的回答，看起來精神并不是很好。
「走吧，去曬曬太陽，帶你看一下外面的世界多精彩。」爸爸「誘惑」道。
「有啥好看的，不就是一些花花草草嘛」，小竹似乎看破了爸爸的「詭計」。
「到了就知道了，中午帶你去吃好吃的……」
一番「威逼利誘」之下，小竹終于跟著爸爸出門了。而出門之后，小竹才發現，自己的真的不虛此行。
在田野里，小竹看到了自己平時看不到的農作物。
在樹林里，小竹發現樹上有很多有趣的細節。
在草地中，小竹發現了一些看起來很漂亮，但是自己卻不認識的花花草草。
走在郊外，小竹感受到了清風拂面、暖陽自來，身上有一種說不出的舒爽感，似乎自己身體的每個部位都在歡呼雀躍。
……
清明節之后，天氣逐漸變暖，白天時間更長，晚上時間更短，萬物生機勃勃，在這樣的環境下，多帶孩子出門踏青郊游，活動一下，曬曬太陽，不僅有利于孩子的生長發育，提高孩子的身體素質，還對孩子的心理素質建設有很大的幫助。
現在的孩子普遍不喜歡出門，身體孱弱不堪（比如某地施行體育參加即合格、合格即滿分這種頗具爭議的做法，充分證明了現在青少年身體素質上的不足），這一點家長要重視，在天氣好的時候多帶孩子出門遛遛彎兒。
②注意保暖、減衣有度
雖說寒冬已去，春意盎然，天氣逐漸回暖，但是春天的氣溫有一個特點，就是經常會出現晝夜溫差較大的情況，比如中午的時候氣溫達到20+℃，但是早晚的時候只有不到10℃。
今年的河南，不僅早晚溫差大，在前一段時間還下了雪，天氣變化像「蹦迪」，一定要注意保暖，如果 盲目減衣，很有可能會著涼生病。
這一點我有親身體驗，頭一天看天氣預報的時候，發現第二天的最高溫度達到了25℃，于是第二天一早就穿了單衣出門。
但是路上我就后悔了，這哪兒是 25℃ 啊，渾身凍得抖不停，拿出手機一看即時溫度，竟然只有 6℃ ，真要了老命了。
所以，在這樣的天氣中，我們一定要注意衣著厚薄合適，尤其是孩子，本就 抵抗力弱 ，現在甲流也尚未平息， 要是再凍著，那真的會耽誤學習、影響健康了 。
③早睡早起、勞逸結合
「哦~~~」，面對媽媽的喊聲，小雷閉著眼睛懶散的回答。
到了春天之后，小雷早上經常起不來，俗話說「春困秋乏」，在小雷身上體現得淋漓盡致。
不過，畢竟還要上學，小雷總是這麼起不來，真的對學習是有影響的，并且早上著急忙慌起床之后，胃口也不佳，吃飯也吃不好，在上學的路上也會因為著急而「險象頻生」……
所以，我們 應該注意讓孩子勞逸結合 ，平時不要玩的太瘋、學得太累，該休息的時候就要休息。
另外，還需要注意讓孩子晚上早點睡覺，因為孩子早上不起床，其實很大一部分原因就是因為晚上睡得晚，睡眠時間不足，孩子自然就會賴床。
一般來說，建議學齡兒童晚上 9點半的時候就準備上床睡覺，早上七點左右起床 ，這樣就能夠保證十個小時的睡眠，孩子就不容易出現賴床的情況。
并且，規律、高質、足夠的睡眠對于愛孩子的發育也是很有利的。再者現在是春季，是孩子長高季，睡得好孩子長得更高。
●飲食上要注意「2不吃」
①美食雖多，不可貪食
清明節到來之際，將會有很多節日美食出現，而過了清明之后，隨著慢慢走向夏季，好吃的東西也會陸續多起來。
不過，美食雖多，可不要貪吃，尤其是孩子。孩子正處在發育階段，身體確實需要大量的營養，但是孩子需要的是均衡、全面的營養，而不是某種單一營養。
比如有些孩子喜歡吃甜食，那麼糖分攝入的多了，就可能會導致體內能量堆積，孩子就會變胖，而肥胖將會帶來多種健康問題。
又比如孩子在清明節的時候喜歡吃青 團子 ，這種東西確實好吃，但是卻 不好想消化，孩子吃多了就會消化不良、食欲不振，影響孩子的身體發育 。所以，面對美食，要懂得克制，不可貪多。
②天氣雖熱，不可貪涼
隨著氣溫的逐漸回升，市面上的一些冷飲、雪糕、冰淇淋等美食也逐漸多了起來，而這些都是人們喜歡的美食，尤其在天熱的時候，吃上一個冰淇淋真的是爽到心坎里。
但是，這些美食可不能多吃，太涼的食物將會降低人們的脾胃功能，從而導致腸胃問題。
尤其對于孩子來說，孩子的 腸胃本來就弱 ，如果 涼的食物吃多了，將更容易產生健康問題。 并且，現在的很多冰淇淋的配料（添加劑符合標準不意味著這些東西有營養、對身體好）并不是很健康，單單從這方面來講也不宜多吃。
寫在最后
清明之后，天氣逐漸適合身體的調養，大家可以抓住這個機會，修正自己的生活習慣、擺脫自己的飲食誤區，從而讓身體得到更好的保養，順應節氣的物候現象，以便獲得更棒的身體素質。
（本文圖片均來源于網絡，侵權立刪）