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孩子學習累但效率低?分享這個方法減輕大腦負擔!
2023/01/14
2023/01/14

來自冬冬媽媽的咨詢:

娃馬上也要準備期末考試了,四年級了,學習還是比較用功的,就是注意力不行,學習效果比較差。

多媽媽有話說

面對即將到來的期末開始,很多孩子的復習一團亂,家長也跟著著急上火,往往造成的結果就是大人孩子都「累死累活」,還得不到很好的效果!

小低年級的孩子面對重要考試難免有緊張情緒,并且難以適應加快的學習節奏;

小高年級的孩子需要吸收的知識點多、壓力大,心態難免失調,家人也會跟著著急;

如果是平時作業就容易拖拉,容易分心走神注意力不集中的孩子,期末集中復習階段就更為艱難了!

有不少孩子明明十分用功地學習但效果卻總是不理想,比如一道題目解不開,就花好長時間拼命想,一篇課文背不下來就反復閱讀抄寫。

這種鉆研精神固然寶貴,但學習要講究「交替學習」,更能提升孩子對于知識的理解和運用!

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研究表明:當我們在學習不同內容時,興奮點會在大腦皮層不同區域產生:如學習數學和學習語文在大腦皮層中形成的興奮點就分別位于不同的位置,倘若 長時間地學習同一項內容,這會給大腦皮層的神經細胞造成負擔,出現厭倦和抵觸等低效率的學習狀態

美國紐約克大學教授奧奇利利用神經科學中的預設模式網絡、番茄工作法、專注模式、發散模式、神經元等專業研究詞來解釋大腦的秘密,并對此有了很好的理解。

她認為大腦學習的核實事實是:學習松緊交替,在聚焦和發散兩種模式間進行切換學習效果最好。

過去人們普遍認為, 當人們休息時, 大腦根本就沒有發揮功能。但神經學家發現, 當人們放松時, 大腦的預設模式網絡仍然活躍, 在這種模式中特定的大腦不同區域相互作用, 奠定了穩定的基礎, 存儲信息,有助于形成長期記憶。

總是集中注意力, 然后遇到困難, 思考被卡住了, 繼續專注只會更卡、更無法解決挫折, 這時候我們需要適當放松,讓大腦在兩種模式之間轉換, 學習效果最好。

本尼迪克特•凱里匯集了從神經科學和認知心理學數十年科研成果,認為學習時把不同的物件、技巧、概念等穿插到一起來學習,經過一段時間的積累之后,不但能使我們更清楚地了解每一項之間的不同之處,還能使我們更徹底地掌握好每一項內容。

交替學習,培養了孩子大腦的應「辯」力,進而加深了孩子對知識的理解和記憶。

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那麼孩子日常學習過程中該如何去交替學習呢?

所謂的「交替學習法」是指在學習過程中將各個學科輪番交替學習,即在一定時間內,輪換學習(包括做題)各門學科。

1.交叉學習

人類在記憶相似的內容時,大腦會受到「順向抑制」和「逆向抑制」的干擾。前者指原有的記憶抑制後來的記憶,后者指的是原有的記憶被後來的覆蓋。

時間久了,大腦就會出現混亂,思路會容易受阻,學習注意力會出現轉移,記憶力變得遲鈍,因此,學生在學習時,可以交替學習課程。

當然除此之外,我們還可以通過科學的腦電生物反饋訓練方法,幫助孩子提升大腦神經興奮度,促進神經連接。

2.重點科目分段學習

比如有的孩子英語特別好,他們是怎樣進行日常學習的呢?比如早上的時候會著重練習英語口語和記憶單詞,中午的時候會聽一聽英語聽力,晚上的時候會做一些英語習題,寫一寫作文。

正是這種分段性的交替學習,將每天的學習任務分成幾段時間去學習,這樣不僅感到新鮮,也在無形中延長了學習時間。

所以,在和孩子一同制定學習計劃的時候,也可以采用這種分段式的學習方法,提升孩子學習積極性,養成良好的學習習慣。

當然,每個孩子的學習習慣和興趣愛好都不同,所制定的學習計劃,也會有所區別。

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除了孩子自己的努力,作為家長,我們也可以助孩子一臂之力!

▣ 營造良好的學習環境

很多家長在孩子學習的時候,噓寒問暖,端茶送水。這樣做,表面上是在關心孩子, 實際上是在打擾他們,非常影響孩子的注意力、記憶力,很容易打斷他們的思路

孩子在學習的時候,家長最好給他們營造和學校一樣的濃厚的學習氛圍。

在孩子看書做作業的時候,家長可以關掉電視、扔下手機,拿起書或者雜志報紙,和孩子一起充充電。

▣ 切忌過分指責抱怨

有的家長如果看到孩子犯了一些低級的錯誤,就會無比得焦躁、著急,甚至會脫口而出:「妳怎麼這麼笨?這麼簡單的題目都做錯!」

在臨近期末考試的這種情況下,相信孩子的壓力并不比家長小,他們也沒有足夠的能力調整自己的心態。

父母這種負面的評價不僅不會激發孩子學習的動力,甚至會傷害他們的自尊心,打擊他們的自信心。

國家二級心理咨詢師及注意力培訓大師說過,從心理學的角度來看,以積極的態度對待孩子,暗示孩子,孩子就可能朝著積極的方向前進。

▣ 合理制定飲食和作息

到了最后的沖刺階段,很多家長或許會猛地給孩子補充營養。小競覺得,大可不必「變化太大」,平時吃啥,就繼續吃啥。

一旦打亂了孩子的飲食習慣,很有可能造成腸胃不適,到時候就得不償失了。

關于作息,充足的睡眠一定要保證。 如果孩子為了拉長學習時間而犧牲寶貴的睡眠時間的話,那麼就很可能影響第二天的注意力和集中力。那無論這一天學習了多少東西,都只會有事倍功半的結果。

值得一提的是,家長不要為了保證孩子的睡眠時間而強行打亂孩子的生物鐘,有的孩子可能已經習慣了10點睡覺,而家長非要他們9點睡覺,這樣孩子反而會更加睡不著。

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