同事喬喬，因「 孩子起床后應該先喝奶，還是先吃飯 」的問題，跟婆婆鬧別扭了。

起因是，喬喬發現自家閨女3歲了，在同齡人中又矮又瘦。經過一段時間的觀察，她發現問題出在： 婆婆每天早上起床，先給孩子喝200ml的奶，再讓孩子吃飯。 很顯然，喝完奶再吃飯，孩子的胃已經沒有多大空間了。

喬喬對婆婆說過好幾次，但婆婆總是固執地認為： 別人家孩子之所以長得高又壯，就是因為把奶當水喝，不喝奶哪來的營養供給？

婆媳二人誰也說服不了對方，再加上喬喬平時還要上班，不管怎麼提醒，老人仍固執地繼續先給孩子喝奶，這才有了喬喬的徹底爆發。

寶寶起床第一件事，到底該先喝奶還是先吃飯，一直是媽媽們比較關注的問題。有媽媽擔心先喝奶，會影響腸胃；也有媽媽擔心先吃飯，導致孩子拒絕喝奶。

其實媽媽們的擔憂并非毫無道理， 對于不同年齡階段的孩子，推薦吃飯和喝奶的順序確實有所差異。

不同階段孩子，身體發育狀況、營養吸收能力、以及身體的免疫力、和對營養物質的需求都不相同，在飲食結構方面要根據孩子的具體情況而定。

孩子早晨起來到底該先喝奶，還是先吃飯？需要根據孩子的年齡而定。今天，我們就正好說說這個引起很多爭議的問題。

不同年齡，吃飯、喝奶順序不同

6個月以內的寶寶，只喝奶

6個月以內的小月齡寶寶，他們的唯一食物就是母乳或配方奶，早上并不存在需要選擇的情況，但這個階段的寶寶 需要注意的是喂養的頻率和奶量 。 盡量做到按需喂養，不要給孩子額外添加水、或其他食物。

6~9個月的寶寶，先喝奶再吃飯

這個階段的寶寶，基本都開始添加輔食了，孩子的腸胃功能有了一定能力，可以從輔食中獲取相應的營養，所以這個時候寶爸、寶媽們就要開始考慮飲食平衡了。

建議這個階段的寶寶，要先喝奶再吃飯。因為這個階段孩子胃部的容量還是很小，吃的輔食也有限， 營養的主要來源還是要依靠母乳/奶粉 。

當然添加輔食后，可以適當減少奶量， 每日保證600~800ml奶量，輔食每天1~2次即可。

建議寶寶早上起床喝完奶后，間隔1個小時再給孩子添加輔食，給奶留出充分吸收的時間。

9~12個月的寶寶，先吃飯再喝奶

這個階段，孩子的胃部消化功能、牙齒的咀嚼能力，都得到了進一步的發展，他們的食量也開始增大，成長所需的營養需求也逐步增大。此時就 可以安排每日2~3次的輔食了。

這階段建議寶寶早晨起床先吃飯，再喝奶。這是為了讓孩子在周歲后能和大人同步吃飯做準備，培養良好的飲食習慣，讓孩子吃飯變得規律起來。

除此以外，這個階段寶寶身體發育所需營養進一步增加，所以每次輔食的量也要較前一階段更多一些， 每日總奶量保持在600～800mL即可 。

1歲以后的孩子，先喝奶、先吃飯均可

當孩子1歲以后，奶不是必需營養物質的主要來源。從這時起，家長就需要保障孩子整體飲食均衡，而非注重某單一物質攝入。這個時期孩子喝奶， 可以在早餐喝，上午、下午加餐喝，或者睡前喝，都可以。

有媽媽擔心早餐喝奶會影響孩子腸胃，其實完全不必過分擔心。孩子從出生就一直以奶為主要營養來源，腸胃也早已習慣了母乳/配方奶。

1周歲以上的寶寶，腸胃功能進一步完善，哪個時間段喝奶對孩子沒有過多的影響。

相比喝奶時間， 喝奶量更值得家長關注 。建議1~2歲，每天攝入量不超過600ml；2~3歲，每天喝奶量不超過480ml，否則很容易帶來其他風險，比如：

缺鐵性貧血： 母乳和牛奶中含體量較低，喝奶過多會影響孩子對鐵的攝入，統計數據顯示， 一周歲以后每天喝奶，超過700毫升的孩子會增加缺鐵性貧血的風險。

喝奶過多帶來另一風險就是便秘 ，奶量攝入過多會影響孩子的飲食結構，導致孩子膳食纖維的攝入減少，就容易出現便秘

孩子飲食結構需要注意4點

所以對孩子而言，并不是喝奶越多越好，不同年齡階段對奶的需求不一樣，我們要學會根據孩子的需要進行適當的調整。

對孩子的飲食結構要有一定的安排，盡量做到以下4點：

首先，三餐要準時

當孩子一歲以后要盡量制定一個合理的吃飯時間，盡可能讓他與大人同步，營造出和諧的用餐環境，避免孩子過度饑餓，從而幫助孩子盡快適應幼兒園作息。

其次，避免過度喂養

不少媽媽擔心孩子吃不飽會給孩子喂飯，反而造成了孩子積食。

建議家長，當孩子表達不想吃了，就不要喂了，稍微帶點餓反而更有利于健康

再次，要保證孩子營養均衡

不少家長擔心孩子吃素沒營養，每天變著法給孩子吃肉，反而引起了消化不良，最好能保證孩子每天葷素搭配，新鮮的水果也不能少，確保孩子成長過程中的營養需求。

最后，要適當運動

孩子添加輔食后就需要通過運動來幫助食物消化，所以可以帶孩子在外面散散步，加快腸胃蠕動幫助消化。

最后想說，無論是吃奶粉還是吃飯，家長都要明白孩子生長發育各階段所需營養的主要來源，并進行調整。

今日話題：孩子吃飯、喝奶的順序你做對了嗎？